第398章 瑛姑

不管是男人还是女人，抗衰老都是我们终身事业。尤其是女人，应该在年轻的时候就开始保养，注意饮食。抗衰老的方法很多，这里就为大家介绍九种抗衰老食物。

女人过了25岁，身体的各方面机能开始走下坡路，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，这时，抗衰老工程也正式展开。小编为大家收集了九种抗衰老食物。

九种抗衰老食物

金枪鱼PK脂肪

金枪鱼被誉为蛋白质最佳来源，享用一份85克的金枪鱼，就能摄入20克蛋白质，而不用过于担心发胖，这比你从其他肉类中获得人体必需的蛋白质，无疑更有利于减肥成功。

蜂蜜净化血液

如果你喜欢在冬天进行户外跑步锻炼，那你更应多吃些蜂蜜。蜂蜜含有丰富的碳水化合物，能帮助锻炼者有效地维持血糖水平，毋庸置疑，在锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜，其工效绝对可以与巧克力媲美。

橙子增强免疫力

一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C，如果你能保证每天吃1--2个橙子，那就能充分满足身体对维生素C的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了。

绿菜花年轻心脏

除了绿菜花，核桃仁中所富含的不饱和脂肪酸也能有效地防范心肌梗塞，你每日最好能吃上12颗。此外，每日食用200克水果和蔬菜(约相当于两个苹果和一份蔬菜)的女性，其患心肌梗塞的风险大约能降低60%。

花生酱永葆青春

花生酱还被誉为最佳能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的好的单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地维持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之维持良好的体力和状态。

咖啡食物催情

-如果你正为性趣日渐消退而苦恼的话，不妨试一试咖啡的催情效果。当然，咖啡在提高人的留意力、消除紧张情绪、防范早老性痴呆和帕金森症方面，作用也不容忽视。除此之外，它还能提高止痛片40%的效力。对咖啡因的反应因人而异，每个人应找出自己喝咖啡的最高限量。但一般来说，一天喝3杯为宜。

巧克力走出情绪低谷

漫长的冬季，情绪都是抑郁不快?来块巧克力吧，阴霾的心情就会好多了。因为巧克力具有消除抑郁心绪的奇效：巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大脑中释放幸福激素和内啡肽，让人精神愉悦，而且巧克力中还含有一种物质苯(基)乙胺，其抗抑郁的工效早已被科学家们所证实西方国家正流行一种新的节支饮食疗法：巧克力节支饮食疗法。只要你身体厉行两星期，无论是体重还是血压，都有下降。但先决条件是：巧克力所含的可可含量至少达70%。

美国大杏仁维持体形

研究显示，在每天的膳食中加一把美国大杏仁不仅不会使体重增加，相反，还能帮助女性减肥。这是因为，食用美国大杏仁等坚果会让人产生明显的饱腹感，饭前吃一小把，可减少关于其他高热食品的摄入;其次，大杏仁所含的膳食纤维可以降低脂肪吸收率，食用大杏仁并不会摄入营养标签上显示的那么多热量，所以不会导致体重增加。

新鲜乳酪抢救记忆力

明明还没到年龄，却容易丢三落四?如果你担心自己的记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的万灵药，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。